Finden Sie heraus, was genau es ist.

Erstellen Sie dafür zunächst eine Liste von allem, was Sie nervt. Nehmen Sie ein Blatt Papier, halbieren Sie es der Länge nach und schreiben Sie in die linke Spalte untereinander alle Punkte, die Ihnen einfallen. Egal aus welchem Bereich und ob Sie selber etwas daran ändern können oder nicht.

Im zweiten Schritt finden Sie zu jedem Punkt in der linken Spalte einen Ausblick: Was wäre das gewünschte Resultat, wenn dieser Punkt gelöst oder verbessert wäre? So machen Sie sich bewusst, was Sie sich wirklich wünschen.

Sie können auch damit starten, dass Sie alles aufschreiben, was Sie am liebsten ändern oder verbessern möchten. Auch hier spielt es keine Rolle, ob Sie wissen, wie dies geschehen kann oder es Ihnen überhaupt möglich ist. Setzen sich keine Grenzen, sondern erlauben Sie sich, wirklich groß und auch ein wenig verrückt zu denken. An diesem Punkt spielt es keine Rolle.

Veränderung beginnt in Ihnen. Mit Ihrem Denken. Was erlauben Sie sich bislang zu denken und was nicht? Wo setzen Sie immer wieder Grenzen? Damit bestimmen Sie Ihre generelle Haltung dem Leben gegenüber und beeinflussen Ihre Lebensumstände und die Möglichkeiten, die Sie sehen oder nicht, die Sie dadurch erschaffen können oder eben nicht.  Hier beginnt Ihre Fähigkeit, überhaupt etwas zu verändern und die Dinge so zu gestalten, wie Sie es sich wünschen. Ob in Ihrem eigenen Leben, in ihrer unmittelbaren Umgebung oder in der „großen Welt“. Was auch immer Sie anders, besser, schöner, leichter wollen.

Wie gelangen sie dorthin? Hier einige Anregungen:

• Wählen Sie aus der zuvor erstellten Liste einen Punkt aus und entscheiden Sie sich, etwas dafür zu tun.
• Setzen Sie sich kleine machbare Schritte, erledigen Sie diese und bewegen Sie sich Schritt für Schritt in die gewünschte Richtung.
• Fragen Sie sich immer wieder: Wie kann es gehen?

Nutzen Sie die restlichen Wochen des Jahres dafür, gewünschte Veränderungen einzuleiten. Zur Unterstützung biete ich Ihnen ab 23. September das e-Coaching-Programm 99 Tage bis zum Ziel. Sie erhalten 15 wöchentliche Mails mit Anregungen und Aufgaben, die Sie dabei unterstützen, noch in diesem Jahr ein wichtiges Ziel zu erreichen. Mehr Informationen finden Sie hier: http://www.zielerreichung.de/99_tage.html

Eine druckfreundliche Fassung finden Sie hier: Veränderung beginnt im Denken

Diese Fragen haben mir damals zu neuen Sichtweisen verholfen und mir gezeigt, wo ich an überholten Standpunkten festhielt. Sie haben damit über die Jahre immer wieder zur Klärung beigetragen. Heute nutze ich den Satzanfang gerne, wenn ich in einer Situation nicht weiter komme. So auch vor einigen Jahren, als ich mit einem langjährigen Angebot etwas am Hadern war. Ich stellte die Frage „Was wäre, wenn ich das Thema X loslasse?“ Sofort hatte ich ein körperlich spürbares Gefühl der Erleichterung. Es zeigte mir, dass es wirklich an der Zeit war, mich von diesem Thema zu verabschieden.

Wie können Sie diese Fragestellung nutzen, um zu neuen Erkenntnissen zu gelangen?

• Schreiben Sie Ihre gegenwärtige Situation auf.
• Überlegen Sie sich eine Frage, die damit in Zusammenhang steht.
• Schreiben Sie zehn Minuten nonstop alles auf, was Ihnen dazu einfällt. Am Ende sind Sie um einige Einsichten und das eine oder andere Aha reicher.

Hier ein paar Beispiele für Fragen: Was wäre, wenn…

… ich aus der Opferrolle aussteigen würde?

… mich nicht länger um die Meinungen Anderer kümmern würde?

… ich einfach zufrieden wäre?

… ich mich so annehmen würde, wie ich bin?

… ich die Situation / mein Leben / meinen Partner so annehmen würde, wie sie / es / er ist?

Was Sie mit Ihren Antworten machen, bleibt Ihnen überlassen. In jedem Fall kommt etwas in Gang und Sie nehmen einen anderen Blickwinkel ein.

Experimentieren Sie damit und teilen Sie Ihre Erkenntnisse hier im Blog.

Dieser Beitrag als druckfreundliche Fassung: Neue Erkenntnisse gewinnen

Wichtig ist auch dies: Herausforderungen kommen nie alleine, sondern mit einer „Gebrauchsanweisung“ und göttlicher Unterstützung. Diese versetzt uns in die Lage, alle auf uns zukommenden Situationen zu lösen. Wenn wir aufmerksam sind und die angebotene Unterstützung auch erkennen. Das ist manchmal nicht so einfach, da sie sich auch in einer Form verkleiden kann, die wir zunächst nicht als Unterstützung sehen. Oder hätten Sie gedacht, dass oft genau die kritische Situation selber eine Unterstützung ist? Zum Beispiel die Zwangspause einer Erkrankung?

Was hilft bei Herausforderungen?

• Suchen Sie sich eine Person, die Ihre Lage bewertungs- und vorurteilsfrei anhört und Sie auf- und ausrichtet. Am besten jemand, der mit Ihrer aktuellen Situation nichts zu tun hat und davon nicht betroffen ist. Sie brauchen jemanden, der Ihnen zuhört und Sie so annimmt, wie Sie in diesem Moment sind.
• Wichtigste Aufgabe dieser Begleitperson ist es, Licht in das Dunkel zu bringen und die Lampe für Sie hoch zu halten, damit Sie Ihren Weg erkennen und die Wahrheit: Sie sind ein perfektes Wesen, das gerade eine menschliche Erfahrung macht.
• Sie selber können sich auch alleine darauf ausrichten, dass Ihre göttliche Perfektion auch in der schwierigsten menschlichen Situation nicht geschmälert wird. Nehmen Sie wahr, was Sie fühlen, ohne jegliche Bewertung. Das ist am Anfang nicht einfach, doch mit ein wenig Übung geht es immer leichter.

Was sich dadurch verändert, erfahren derzeit auch die Teilnehmenden meines Programms Den Geldhahn öffnen. Sie stellen sich den mit dem Thema verbundenen Herausforderungen und gehen ihren begrenzenden Erfahrungen auf den Grund. Sie stellen sich den damit verbundenen, zum Teil schmerzlichen Gefühlen und erleben, dass diese sich dadurch verändern; sie überprüfen bislang als gegeben hingenommene Überzeugungen und treffen neue Entscheidungen. Für sich und ihre Zukunft; zum Teil mit verblüffenden Ergebnissen

Welche Herausforderungen haben Sie zu meistern? Gerne begleite ich Sie auf Ihrem persönlichen Weg. Melden Sie sich telefonisch (08157 – 92 68 54) oder per Mail.

Eine druckfreundliche Fassung finden Sie hier: Herausforderungen meistern

Das erste Beispiel zeigt, was auch junge Menschen bereits bewegen können:

Im November 2009 erhielt ein 16jähriges Mädchen aus Kenia bei den Vereinten Nationen in New York den “Founders Youth Award for Leadership”, den die Organisation “World of Children” an jugendliche Vorreiter vergibt. Teresa Cheptoo wurde für ihre mutige Aufklärungsarbeit über Genitalverstümmelung und Frühheirat ausgezeichnet. Mit Unterstützung von World Vision hat sie in ihrem Heimatland eine Jugendbewegung ins Leben gerufen, die Informationen verbreitet und Mädchen wie Jungen dazu ermutigt, gegen die diskriminierende Tradition aufzustehen.

Ausführliche Informationen über das Mädchen und sein ermutigendes Handeln finden Sie hier: www.worldvision.de

Im Geist des ALOHA zu leben bedeutet, allem und jedem mit Respekt und Liebe zu begegnen. Mit dieser Lebensweise, die zugleich eine innere Haltung ist, wird die die Fülle des Lebens auf allen Ebenen erkannt und geschätzt. Aus dieser Haltung heraus entdecken Sie eine besondere Wertschätzung für das Leben als solches, für sich selber und für andere Menschen.

Je mehr Sie sich auf eine Wertschätzung für alles in Ihrem Leben ausrichten, umso leichter können Sie sich von der Illusion verabschieden, Sie seien von der immer verfügbaren, gegenwärtigen, allumfassenden Liebe und Schönheit getrennt. Sie gelangen damit zu einer tiefen Dankbarkeit und Wertschätzung für alles, was ist. Und erkennen, dass Sie mehr und mehr Verständnis entwickeln für die größeren Zusammenhänge. Damit gelangen Sie Schritt für Schritt zu einer umfassender Vision der Zukunft.

Aus dieser Haltung der Wertschätzung heraus erkennen Sie den in jeder Situation enthaltenen Wert, den Sinn im vermeintlichen Un-Sinn – egal wie schmerzlich, beunruhigend oder schwierig die aktuellen Umstände auch sein mögen.

Wie lassen sich diese Gedanken in Ihrem Alltag nutzen?

• Wenn Sie sich in einer beunruhigenden Situation befinden, fragen Sie sich: Was kann ich in meinem Leben wertschätzen? Damit verändern Sie sofort Ihre Aufmerksamkeit weg vom aktuellen Geschehen zu den wunderbaren Dingen, die gleichzeitig auch noch vorhanden sind.
• Beginnen Sie ein Tagebuch der Wertschätzung und schreiben Sie über mindestens vier Wochen etwas eine DIN-A5 Seite mit Ergänzungen zum folgenden Satzanfang „Ich wertschätze mich für …“. Sie werden in dieser Zeit feststellen, dass Ihr Selbstwert und damit verbunden auch Ihr Selbstvertrauen wachsen.
• Wechseln Sie nach einiger Zeit auf den Satzanfang: Ich bin dankbar, weil… Dieser Satz richtet Ihren Fokus stärker nach Außen und bringt andere Aspekte zu Tage. Auch hier dürfen Sie mit einigen Überraschungen rechnen.

Gerade in der aktuellen trüben Wetterlage – die zumindest hier im Süden Deutschlands herrscht, während ich diese Zeilen schreibe – ist es von großer Hilfe, den Blick darauf zu richten, was jenseits der Wetterkapriolen auch noch vorhanden ist: für Allergiker ein Frühjahr ohne Heuschnupfen… saftige, üppige Wiesen voller bunter Blumen… eine kuschelige Wohnung mit einem Praxisraum im gleichen Haus… gemeinsame Kuschelstunden

Was wertschätzen Sie in diesen Tagen besonders?  Ich freue mich auf Ihre Kommentare.

In diesem Sinne: ALOHA!

Sie finden den Artikel hier in einer druckfreundlichen Fassung: Wert-Schätzung für das Leben

Was wäre, wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit in einer Weise auf Ihr Leben richten, als würde Ihnen an nichts mangeln? Als wäre alles, was Sie für ein erfülltes Leben brauchen zu Ihrer vollen Verfügung.

Was würde sich mit einer anderen Sichtweise verändern?

• Wenn Sie Ihren Fokus auf die Ganzheit und die Güte in allem und jedem richten, werden Sie nie mehr zum Opfer. Sie bleiben „Täter“ und sind damit in jeder Situation handlungsfähig.
• Sie erkennen, was alles vorhanden ist und öffnen sich zugleich für die Weisheit und Vollkommenheit, die im gleichen Augenblick ebenfalls in allem vorhanden ist.
• Sie sehen die Schönheit im Gewöhnlichen, erkennen Möglichkeiten inmitten von Mangel und göttliche Führung inmitten von Schmerz und Leid.

Mit einer Veränderung Ihrer Sichtweise vom kritischen zum wohlwollenden Betrachter erkennen Sie Zusammenhänge, die Ihnen vorher verborgen blieben. Sie entdecken, was die Welt wirklich ausmacht und „im Innersten zusammenhält“. Dann sind Ihre Augen darauf gerichtet, das Gute, Wahre und Schöne in allem zu erkennen. Betrachten geht über das reine Sehen, über Worte und Gedanken hinaus. Henry David Thoreau hat es in diesem Satz zusammengefasst:

Die Frage ist nicht, was wir ansehen, sondern was wir sehen.

Erleben Sie derzeit einen (finanziellen) Mangel in Ihrem Leben? Das Programm Den Geldhahn öffnen bietet Ihnen neue Sichtweisen, eine Veränderung Ihrer Glaubenssätze und konkrete Anregungen, mit denen Sie aus dem Mangel in die Fülle gelangen. Mehr Infos unter www.zielerreichung.de.

Wo haben Sie schon einmal Ihren Blickwinkel verändert und damit andere Ergebnisse erzielt?

Sie können sich den Artikel über diesen Link herunterladen: Sichtweisen verändern

Wozu das dienen kann? Sich bewusst zu machen, was uns (nicht nur) in unserer Kindheit beeinflusst hat und wie wir uns daraus befreien können. Andrea Mohr bietet auch einen einfachen Test, mit dem Sie herausfinden können, welches Muster Sie vielleicht gefangen hält. Hier lesen Sie mehr: www.frauenstaerken.de

In den USA spricht man von The attitude of gratitude, was bedeutet, dass Dankbarkeit eine Haltung ist. So wie Freundlichkeit, Hilfsbereitschaft und andere Qualitäten, mit denen wir unser Leben bereichern. Mit welcher Haltung Sie dem Leben begegnen, bestimmt auch das Ergebnis, das Sie erzielen. Das ist das Gesetz der Anziehung, das auch in einem deutschen Sprichwort zum Ausdruck kommt: Wie man in den Wald rein ruft schallt es zurück.

Gerade in Phasen, in denen es einem – aus welchen Gründen auch immer – nicht besonders gut geht, ist Dankbarkeit ein Schlüssel, mit dem Sie die Türe öffnen zu einem anderen Erleben. Die größte Hürde in solchen Situation ist, aus dem gewohnten Muster auszusteigen und ins TUN zu kommen.

Hier Anregungen für Ihr Vorgehen:

• Entscheiden Sie sich zunächst bewusst dafür, an der gegenwärtigen Situation etwas zu verändern. Zur Unterstützung können Sie Ihren Wunsch laut aussprechen, zum Beispiel mit dem Satz: Ich will eine Veränderung und ich bin bereit dazu!
• Richten Sie Ihre Gedanken dann auf das, wofür Sie in Ihrem Leben dankbar sind. Schreiben Sie alles auf. Ihre Liste sollte mindestens 20 Punkte enthalten. Mit dem Schreiben bündeln und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Gute und Schöne, das in Ihrem Leben vorhanden war und ist. Sie werden feststellen, wie sich das mit der Dankbarkeit verbundene angenehme Gefühl in Ihnen ausbreitet. Was zuvor war, hat nicht mehr die Bedeutung und Schwere, sondern macht Platz für eine neue positive Grundenergie.
• Auch in schwierigen Situationen, in denen nichts zu funktionieren scheint, gibt es immer noch etwas, was positiv ist und wofür Sie dankbar sein können. Durch das Gesetz der Resonanz ziehen Sie diese Aspekte an und stärken sie in Ihrem Leben. Bei Menschen, die vorrangig das sehen, was nicht passt, dauert es meist einige Zeit, bis sie Ergebnisse erkennen – hier ist Geduld gefragt.

Meine Empfehlung: Schreiben Sie über einen Zeitraum von mehreren Wochen täglich eine Dankbarkeitsliste.

Sie können sich den Artikel mit einem Klick auf diesen Link herunterladen: Dankbarkeit verändert

Welche Erfahrungen haben Sie mit Dankbarkeit gemacht?

Der Zellbiologe Dr. Bruce Lipton* hat in seinem Buch Intelligente Zellen – wie Erfahrungen unsere Gene steuern beschrieben, dass unser Denken und Fühlen bis in jede einzelne Zelle hineinwirkt. Das bedeutet unter anderem, dass Gedanken einen chemischen Prozess in den Zellen in Gang setzen, der Suchtpotential hat: Wenn Sie einzelne Gedanken ständig wiederholen, werden Sie süchtig nach diesen Gedanken. Wundert es Sie dann noch, dass Sie  manche Gedanken einfach nicht aus Ihrem Kopf bekommen?

Welche Wirkung dies hat, kennen Sie vielleicht von Menschen, die sich ständig einer Gefahr aussetzen. Auch sie sind süchtig – in diesem Fall nach dem Adrenalin, das in diesen Situationen in ihrem Körper ausgeschüttet wird. Beides ist auf Dauer nicht förderlich für die geistige und körperliche Gesundheit.

Wie lässt sich dies ändern?

• Achten Sie bewusst auf die emotionale Wirkung Ihrer Gedanken. Wo in Ihrem Körper können Sie solche „hartnäckigen“ Gedanken wahrnehmen. Fühlen Sie es nur – ohne Bewertung oder etwas daran zu verändern. Zunächst ist es nur wichtig wahrzunehmen, wie sich dieser Gedanke anfühlt. Das alleine bewirkt meist schon eine spürbare Veränderung des Gefühls.
• Im zweiten Schritt überlegen Sie, ob dieses Gefühl für Sie angenehm oder eher unangenehm ist. Vielleicht kennen Sie es so gut, dass Sie sich nicht mehr daran erinnern, wie es ohne dieses Gefühl ist

Die gute Nachricht: Sie können Ihre Gefühle jederzeit verändern! Hier zwei Möglichkeiten:

• Wenn Sie sich bei Gedanken ertappen, die Sie verändern wollen, setzen Sie bewusst ein „Stopp!“ und sagen dazu: Das ist nicht die Wahrheit! Ersetzen Sie anschließend diesen Gedanken durch einen anderen, förderlichen.
• Nehmen Sie die in Ihren Gefühlen enthaltene Schwingung wahr und erleben Sie, wie diese kraftvoll durch Ihren Körper pulsiert. Ihnen steht damit eine große, ungenutzte Kraft zur Verfügung, die Sie dafür einsetzen können, das zu erleben, was Sie sich wünschen.

Eine Beschreibung, wie Sie diese Kraft nutzen, finden Sie in der Fühl-Übung unter Nützliches auf meiner Webseite. Hier der direkte Link.

Sie können sich den Artikel mit einem Klick auf diesen Link herunterladen: Gedanken machen süchtig

Welche Erfahrungen haben Sie gemacht?

Ich freue mich auf Ihre Kommentare.

* Erschienen 2006 bei Koha, ISBN 3-936-86288-5. Hier der Link zur Seite bei Amazon.

Das Erlangen von echtem Glück kann eine Veränderung unserer Einstellung, unserer Denkweise erfordern, und das ist nicht einfach.

Dalai Lama

In seinem Buch Entscheide dich für die Freiheit beschreibt Michael Bernard Beckwith eine Begegnung mit Seiner Heiligkeit, dem Dalai Lama, die ihn zutiefst beeindruckt hat:

Was ich bei dieser Gelegenheit bewunderte, war die Art und Weise, wie der Dalai Lama offen seine Gefühle über das Leiden der tibetischen Bevölkerung ausdrückte, für die er eine tiefe Zuneigung empfindet, und wie dann, im nächsten Augenblick, ein transzendentes Lächeln sein Gesicht erhellte. Sogar als er darüber sprach, was in seinem Heimatland geschah, war er von diesem Erlebnis nicht gefangen… (S. 340)

Hier ist beschrieben, was im ersten Zitat schon sichtbar ist: Wie wichtig es ist, dass wir uns von unseren begrenzenden Einstellungen befreien und damit frei werden für eine “größere” Sicht der Dinge. Unsere Anhaftung an das “Offensichtliche” aufgeben. Denn die Dinge sind selten so wie wir sie sehen / wahrnehmen. Das ist wahrlich nicht einfach und erfordert immer wieder, einen Schritt zurückzutreten und damit den Blickwinkel zu erweitern.

]]> http://www.die-mutmacherin.de/2010/03/veraenderung-unserer-einstellung/feed/ 0